간헐적 단식 처음 시작은 몇 시간을 기준으로 잡아야 할까요?

안녕하세요? 건강한 몸을 가지기 위해 간헐적 단식을 시작해보려고 합니다. 보통 간헐적 단식 시작은 몇시간을 기준을 잡아 시작해야 핡까요?