운동으로 계단운동하는 하는 방법이 궁금합니다.
기본체력 운동으로 계단운동 하시는분들이 많은걸로 알고 있는데요.
계단운동은 올라가는 운동은 해도 내려가는 운동은 하면 안된다고 하는데
무엇때문에 그런건지 그 이유가 궁금합니다.
둘다 무리가 가고 개인적인 생각이지만 내려가는 운동보다 올라가는 운동이 오히려 무릎에 무리가 갑니다.
계단운동이 유산소운동으로 정말 좋은데
자주 하시려면 무릎보호대를 착용하시고 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 훌륭한카구227입니다.
올라갈때에는 다리 근육들이 활발히 룸직이지만 내려올때는 다리 근육들이 제대로 쉬어주지도 않고 놀란상태에서 내려오게 되면 오히려 손상이 될 수도 있기 때문입니다
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
계단을 내려갈때는 무게를 무릎이 직방으로 받앗무릎에 장말 많이 무리가 갑니다 그래서 보통 계단을 올라갈때만 올라가고 내려올때는 엘리베이터를 이용하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
계단운동은 하체 근육을 단련 시켜주며 등산과 같은 유산소 운동효과가 있습니다. 계단을 오를 때에는 무릎관절에 무리가 되지 않지만 내려 올때는 체중이 무릎관절에 그대로 실리기 때문에 좋지 않다고 하는것입니다
계단운동을 하실때는 아파트계단 운동을 하시는걸 추천 드립니다.내려올때는 엘레베이터를 이용하여 내려올수 있으니까요^^
안녕하세요. 검소한돼지249입니다.
계단 운동은 올라갈 때 무릎이 받는 하중보다 내려길 때 받는 하중이 훨씬 큽니다. 그래서 내려가는 계단 운동은 가급적 하지 않지요. 내려갈 때는 엘리베이터를 타고 내려가고 올라올 때 계단으로 올라오는 방법을 생각해 보세요.
안녕하세요. 보들이입니다.
계단내려가는것은 무릎이아픕니다그래서
올라가는 운동이 최곱니다
계단올라갈때 앞꿈치로 까치걸음처럼걷는게좋습니다
겨안녕하세요. 흰호저279입니다
계단을 내려가는것은 무릎에 무리가 갈수있기때문에 연령이 있으신분들은 조심하시는게 좋아요
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
계단 오르는 운동이 좋습니다..
오를때 앞꿉치를 최대한 들면서 오르면 운동이 더 효율적입니다
내려가는것은 무릎 관절에 무리가 가기 때문에
피하는것이 좋습니다..
답변이 도움이 됏길 바래요
