마스크 때문에 귀가너무 아픈데 방법없나요?

마스크를 장시간 하다보니 처음에는 귀가 살짝 땡기는듯 하다가 이제는 땡겨지는 느낌이 심하고 심지어 머리까지 아픈거 같아요 좋은방법 없을까요?