커피를 마시면 수분이 뺏기 나여??

Question

안녕하세요

평소 커피를 하루에 3,4잔 먹는데요

커피를 마셔도 목이 마를땐 결국 물을 마셔야 되더라구요

커피가 수분을 뺏아간서 그런건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

네 맞습니다 커피는 수분을 보충 해 주는 것이 아니라 배출 해주는 역할을 하기 때문에

커피를 마시면서 수분을 보충 하는 것은 맞지 않습니다 그리고 하루에 4잔 정도 마시는 것은 평균이상 마시는 것이네요. 조금 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요.

커피는 수분을 뺏아서 목이 마르게 할 수 있습니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 이뇨 작용을 하여 소변량을 증가시킵니다. 이로 인해 체내 수분량이 감소하고, 목이 마르게 됩니다.

커피를 마시더라도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 커피를 마실 때는 설탕이나 크림을 넣지 않는 것이 좋으며, 다이어트에는 좋지않기 때문입니다.