수분 섭취를 위해서는 음료수 말고 맨 물을 먹으라고 평소 말하는데요. 음료수로는 수분 섭취가 잘 되지 않는 건가요? 탄산음료나 차 종류요.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄산음료의 경우 당과 인성분이 많아서 당뇨 및 골다공증을 유발하며
차의 경우 일반 생수보다 체수분과 더 비슷해서 수분흡수율이 높아집니다.
모든 음료의 경우 마시게될경우 수분흡수가 곧잘되나 함께 들어있는 영양성분때문에 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
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