눈운동을 자주해야 눈이 맑아진다는데 눈운동은 어떻게 해야 합니까?

요즘 눈이 침침하고 피곤한지 눈이 자주 충혈됩니다. 눈운동을 자주해야 눈이 맑아진다는데 눈운동 방법이 궁금합니다. 감사합니다.