원래 운동을 숨이 엄청 찰때까지 하는건가요

Question

제가 다이어트로 갑자기 운동을 시작한거라 운동을 자주하던 사람이 아닌데요

나이는 20대입니다 여자에요

운동을 좀만 빡세게 하면 땀이 많이 나기 전인데도

얼굴이 터질거같이 열이 오르거나 엄청나게 숨을 헥헥거려요ㅠ 진짜로 숨넘어가는줄요

하다보면 조금씩 나아질까요?

Answer 1

꾸준히 운동하면 체력이 늘면서 숨차는 정도와 피로감이 점차 줄어들어요.

지금은 무리하지 않고, 숨이 차지만 대화는 가능한 정도로 운동하는 게 안전하고 효과적입니다.

Answer 2

너무 무리하게 하는 것보다는 적당히 하시는게 좋아요.

숨이 너무 심하게 차오를때까지하면 오히려 쓰러질 수도 있어요.

적당히가 중요합니다.

Answer 3

운동을 무리하게 하면 우리 몸에 오히려 독이 됩니다. 천천히 할 수 있는 범위 내에서 가벼운 운동으로 시작하여 점차 강도를 높여 나가시길 바랍니다. 우리 몸도 적응시간이 필요합니다. 운동만 한다고 건강해지는게 아니라 근육도 휴식시간을 가져야 더욱 큰 운동력을 가질수 있습니다

Answer 4

운동 초보자, 특히 갑작스러운 고강도 운동 시 숨이 헥헥 차는 건 정상적인 현상으로 체력과 호흡 능력이 아직 적응되지 않았기 때문입니다. 꾸준히 하면 2-4주 내에 호흡 효율이 좋아져 덜 차게 됩니다