영양제 이렇게 먹어도 되는지 궁금해서 질문 드립니다

Question

복용중인 영양제는 아래와 같습니다얼라이브 종합비타민 포맨나우푸드 L아르기닌나우푸드 L시트룰린나우푸드 실리마린나우푸드 마카나우푸드 아연비타민과 아연은 아침에 1정 복용 중이고나머지는 아침에 1정 저녁 식사 후 1정 복용 중입니다.비타민 성분표를 보니 아연이 들어있는 것 같던데제가 과복용을 하고 있는지 싶어서 이렇게 여쭙니다.나이는 32세이며 남자입니다.모든 약은 식사 후에 복용하고 있습니다.이렇게 계속 복용해도 될까요?

최성모 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.한국인 기준 아연 상한섭취량은 하루 35mg정도입니다.물론 이 상한섭취량은 혹시모를 부작용을 대비하여 설정된것이고 조금정도 넘기셔도 크게 문제없을것으로 보이긴 합니다.그래도 권장량은 지켜주시는것이 좋고 아연50mg가 순수 아연으로서 50mg인지, 염형태로 50mg인지에 따라 조금은 달라질 수 있을듯합니다.아연은 과복용시 보통 흔하게 나타나는것이 설사나 변비, 복통같은 증상이므로 나타나면 용량 조절하시기 바랍니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.비타민과 아연은 아침에 1정 복용 중이고 나머지는 아침에 1정 저녁 식사 후 1정 복용 중입니다. 비타민 성분표를 보니 아연이 들어있는 것 같던데 제가 과복용을 하고 있는지 싶어서 이렇게 여쭙니다.- 예 아연은 과량복용 시 중독 증상나타날 수 있으니 단기간만 드시고 추가 복용은 안하시는 게 좋을 것 같군요

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.아연/아르기닌의 경우 흡수율이 낮기 때문에 가능하면 이 두가지만 공복에 드시는 것이 좋습니다.나머지 영양제는 공복에 먹으면 위장장애 생길 수 있으니 식사 후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.아침/저녁 상관 없이 식전/식후정도만 지켜주는게 좋습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.얼라이브 종합비타민 포맨나우푸드 L아르기닌나우푸드 L시트룰린나우푸드 실리마린나우푸드 마카나우푸드 아연문의주신 제품들은 함께 복용하시어도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.질문자분의 상황을 잘 모르니 이런 조합으로 드시는 게 좋은지는 판단해드릴 순 없지만 간이나 남성성을 생각해서 드시는 것으로 판단되네요다만 외국의 건강기능식품들은 유기용매 추출이니 잘 드셔야 합니다답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다

이현승 약사 · Answer

안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 종합비타민에 포함된 아연과 아연 단일 영양제를 같이 복용하면 과복용하는 것이 아닌지 걱정이시군요.종합비타민에 포함된 아연은 20mg이며, 단일 아연 영양제는 50mg입니다.아연의 경우 흡수율이 40%이며, 총 70mg을 복용 중이시기 때문에 1일 28mg을 섭취하고 있는 것입니다.아연의 경우 1일 최대 섭취량이 35mg이기 때문에 현재 복용하는 대로 복용하셔도 됩니다.감사합니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.얼라이브 종합비타민 포맨나우푸드 L아르기닌나우푸드 L시트룰린나우푸드 실리마린나우푸드 마카나우푸드 아연다 같이 드셔도 되나걱정이 되신다면 아연은 따로 안드셔도 될 것으로 보입니다.