다이어트 스트레스 극복하는 방법
다이어트 스트레스는 어떻게 극복할 수 있을까요? 다이어트 할 때마다 너무 고통스럽고 힘든데 그때마다 스트레스가 너무 많이 쌓여요. 다이어트 스트레스 극복할 수 있는 방법 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스트레스는 내가생각하는것 이상 혹은 달성하기 어려운목표를 세울때 쉽게 발생할수있습니다
그렇기에 가능하면 목표치를 낮추어잡는것이좋으면 장기적인계획보다 단기적인계획을 성공할수있게 세부적으로계획을세우면
도움이될것입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인이 좋아하는 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다
너무 극단적으로 음식 섭취를 줄이지 마시고
운동을 늘리는 것이 좋을 것 같습니다.,
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
극단적 다이어트보다는 일상에 스며드는 형태의 자연스러운 다이어트 방식을 택해 보세요.
천천히 올바른 방향으로 가기만 하면 되는 겁니다.
빠르게 가려다 오히려 체하고 넘어질 수 있어요.
조급한 마음을 내려 놓으시고 , 스스로에게 휴식도 주어가며
천천히 목표하던 바를 이루시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
다이어트를 너무 하려는 생각으로 스트레스를 받으시지 마시고
차근차근 하루에 삼십분이라도 꾸준하게 하려는 마음으로
스트레스를 받지 않으시면서 행하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트 자체가 스트레스를 유발할 수 있는 요인이 되기 때문에 다이어트를 왜 하는지, 왜 하게 되었는지를 생각해보면서 이를 줄여나가시는 것이 좋습니다.
