저녁을 배부르게 먹어도 밤마다 계속 배고픈데요. 배가 안고픈 상태로 자고 싶은데 좋은 방법이 있을까요? 자기 직전에 음식을 먹고싶은 생각이 강해요 ㅠㅠ
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 자기전 배고픔은 뇌가 착각을 하는 거짓배고픔이라고 합니다.
이럴땐 양치를 하거나 활동을 하게되면 완화된다고 하네요.
저같은 경우에는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 그리고 잠도 조금 일찍 주무시는것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 행복한오리52입니다.
밤마다 계속 배고픔을 느끼시는건 습관성 거짓 바고픔일 가능성이 높습니다 그럴때 물을 한잔 마시고 참아보시다 보면 괜찮아지실 겁니다 밤늦게 음식을 먹게되면 소화도 안될 뿐더러 비만의 원인이 됩니다
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
야식이 습관이 되면 특정 시간만 되면 배가 고파지는데,
건강에 좋지 않기에 가능한 참고 주무시는게 좋습니다.
따뜻한 우유 한잔 드시고, 일찍 주무시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁드시고 야식를 드시면 건강에 안좋아요 배고픔을 참고 물을 한컵 드시고 잠을 청해보세요~
안녕하세요. 행복한토끼135입니다.저녁을 배부르게 먹어도 배가 고프시디면 물을 많이 드셔보시는건 어떨까요. 다른 약식들은 건강에 좋지 않기 때문에 차라리 물을 좀 드셔서 포만감을 유지시키는 것이 좋을 것 같습니다!
안녕하세요. 홀쭉한나방119입니다. 밤에 건강을 위해서 야식을 끊기 위한 목적이라면 억지로 참는 수밖에 없습니다. 생활습관을 일찍 잠드는 것도 야식을 끊는데 도움이 되더라구요.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.야식을 먹게되면 비만에 원인이되고 그리고식후 바로 자게되면 역류성식도염도 유발하게됩니다 저녁을 일찍드시고 야식 생각나기전에 주무시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
바나나같은 과일을 먹는걸 추천드립니다 과일을 먹으면 포만감도 어느정도 느낄 수 있어요 치킨같은 음식은 너무 안좋으니 그런고기들은 피하시고 차라리 닭가슴살을 먹는것도 좋아보이네요
저녁 먹는 양을 줄이고 줄인양만큼 자기전에 간단하게 먹으면 어떨까요?
전 적은양으로 여러번 먹는 방식으로 식사를 하고있습니다..
