밤마다 계속 배가 고픈데 어떻게 해야할까요?

Question

저녁을 배부르게 먹어도 밤마다 계속 배고픈데요. 배가 안고픈 상태로 자고 싶은데 좋은 방법이 있을까요? 자기 직전에 음식을 먹고싶은 생각이 강해요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 자기전 배고픔은 뇌가 착각을 하는 거짓배고픔이라고 합니다.

이럴땐 양치를 하거나 활동을 하게되면 완화된다고 하네요.

Answer 2

저같은 경우에는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 그리고 잠도 조금 일찍 주무시는것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한오리52입니다.

밤마다 계속 배고픔을 느끼시는건 습관성 거짓 바고픔일 가능성이 높습니다 그럴때 물을 한잔 마시고 참아보시다 보면 괜찮아지실 겁니다 밤늦게 음식을 먹게되면 소화도 안될 뿐더러 비만의 원인이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 재미로 합시다입니다.

야식이 습관이 되면 특정 시간만 되면 배가 고파지는데,

건강에 좋지 않기에 가능한 참고 주무시는게 좋습니다.

따뜻한 우유 한잔 드시고, 일찍 주무시는게 좋을거 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁드시고 야식를 드시면 건강에 안좋아요 배고픔을 참고 물을 한컵 드시고 잠을 청해보세요~

Answer 6

안녕하세요. 행복한토끼135입니다.저녁을 배부르게 먹어도 배가 고프시디면 물을 많이 드셔보시는건 어떨까요. 다른 약식들은 건강에 좋지 않기 때문에 차라리 물을 좀 드셔서 포만감을 유지시키는 것이 좋을 것 같습니다!

Answer 7

안녕하세요. 홀쭉한나방119입니다. 밤에 건강을 위해서 야식을 끊기 위한 목적이라면 억지로 참는 수밖에 없습니다. 생활습관을 일찍 잠드는 것도 야식을 끊는데 도움이 되더라구요.

Answer 8

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.야식을 먹게되면 비만에 원인이되고 그리고식후 바로 자게되면 역류성식도염도 유발하게됩니다 저녁을 일찍드시고 야식 생각나기전에 주무시는게 좋겠습니다

Answer 9

안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.

바나나같은 과일을 먹는걸 추천드립니다 과일을 먹으면 포만감도 어느정도 느낄 수 있어요 치킨같은 음식은 너무 안좋으니 그런고기들은 피하시고 차라리 닭가슴살을 먹는것도 좋아보이네요

Answer 10

저녁 먹는 양을 줄이고 줄인양만큼 자기전에 간단하게 먹으면 어떨까요?

전 적은양으로 여러번 먹는 방식으로 식사를 하고있습니다..