안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤에 배가 고픈 것은 정말 배고픔일 수도 있지만, 때로는 가짜 배고픔이라고 할 수 있습니다. 가짜 배고픔은 생리적인 식욕보다는 심리적인 요인이나 습관에 의해 발생할 수 있으며 이를 해결하기 위한 방법은 저녁에 충분한 양의 식사를 섭취하여 배를 충분히 채우며 단백질과 식이섬유를 포함한 영양 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 저녁 식사를 일정 시간에 마침으로써 밤에 늦게 먹는 습관을 줄이며 밤에 먹는 습관적인 행동을 인식하고 이를 방지하기 위해 다른 방향으로 유도될 수 있도록 합니다.