안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
등산은 생각보다 고강도 유산소 운동이기에 등산하면서 배출되는 수분이 생각보다 많습니다. 더욱이 여름이면 훨씬 조심해야겠지요.
여름 등산시 우선 머리정수리쪽을 햇빛으로부터 꼭 보호해주시구요. 물을 마시는것이 중요하지만 우선적으로 등산할때 땀을 적게 흘리는것이 중요하다고 합니다. 땀을 과하게 흘리면 탈수가 더 빨리 오기도 하고 몸속 작용으로 인해 부종증세가 생기게 되거든요. 그래서 땀이 잘 마르는 기능성 옷이 도움이 되구요.
물을 마실때도 목이 마르고 나서 마시는것이 아니라 목이 마르기 전에 조금씩 자주 먹는것이 좋고 이왕이면 체내흡수가 빠른 스포츠음료를 마시는것ㄷ이 더 좋습니다. 탈수에 도움이 되는 염분 미네랄 성분들이 함께 포함되어 있거든요. 여의치 않으시면 죽염같은것을 들고다니시면서 물마시면서 조금씩 드시는것도 도움이 된다고 생각해요 ^^