여름 등산시 탈수에 좋은 방법은요?
더운계절이 오고 있는데
등산할때 탈수를 예방하른 방법으로 어떤게 있을까요?
고수님들 선배님들은 어찌 여름산행을 건강하게 하고들 계신가요?
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 여름에는 물을 한두개는 얼려서 가지고 다니는걸
추천합니다.
그리고 이온음료도 가지고 다니시고 오이도 한두개 가지고 다니시면
탈 수 걱정은 없을거 같습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
날씨가 더워지고 습도가 높은 계절에 등산을 하게되면 탈수증상이 올수도 있습니다.
항상 충분히 수분을 섭취하고 중간중간 쉬어가면서 등산을 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
등산은 생각보다 고강도 유산소 운동이기에 등산하면서 배출되는 수분이 생각보다 많습니다. 더욱이 여름이면 훨씬 조심해야겠지요.
여름 등산시 우선 머리정수리쪽을 햇빛으로부터 꼭 보호해주시구요. 물을 마시는것이 중요하지만 우선적으로 등산할때 땀을 적게 흘리는것이 중요하다고 합니다. 땀을 과하게 흘리면 탈수가 더 빨리 오기도 하고 몸속 작용으로 인해 부종증세가 생기게 되거든요. 그래서 땀이 잘 마르는 기능성 옷이 도움이 되구요.
물을 마실때도 목이 마르고 나서 마시는것이 아니라 목이 마르기 전에 조금씩 자주 먹는것이 좋고 이왕이면 체내흡수가 빠른 스포츠음료를 마시는것ㄷ이 더 좋습니다. 탈수에 도움이 되는 염분 미네랄 성분들이 함께 포함되어 있거든요. 여의치 않으시면 죽염같은것을 들고다니시면서 물마시면서 조금씩 드시는것도 도움이 된다고 생각해요 ^^
안녕하세요. 기발한친칠라207입니다.
기능성 옷을 장착 하신 후 최대한 땀 배출이 안되도록 쉬엄쉬엄 해주세요
그리고 수분보충으로 물도 충분히 마셔주시고요
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
모자나 워머같은걸로 직사광선도 좀 피해주시고 일단 수분 섭취를 많이 해주시는게 좋을거 같네요,
물뿐만아니라 오이나 방울토마토등 수분이 많은 야채나 채소도 좋아요~