허리통증이 있어서 질문드립니다.

30세 여성 직장인입니다.

허리(등과 엉덩이사이) 통증이 있는데요.

통증 시작은 한달전쯤부터 시작됐고 병원갔다가 괜찮아졌는데 재발했어요.

허리를 살짝 구부리면 더아프고요 한자세로 있어도 금방 통증오고 앉아있어도 통증이 옵니다.

첨에 왼쪽이 아프다가 오른쪽으로 옮겨졌어요.

병원에서 엑스레이 찍었는데 척추 뒤쪽이 눌렸다고 해주시던데 도수치료랑 물리(전기)치료 받았는데 한동안 괜찮다가 다시 재발한거 같아요.

주사한데 맞으라고 했는데 주사는 안맞았어요.

통증완화, 주의사항이나 치료방법이 있을까요?