견과류를 먹으면 방귀가 나오나요?

Question

견과류가 들어간 단백질바를 먹었더니

방귀가 자꾸 나와서 곤란했네요.

다른거는 항상 먹던거라서 원인이 아닌거 같아서요.

견과류가 그런가요!

그렇다면 왜 그런건가요?

견과류가 변비에도 도움이 되는지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류애는 불포화지방산과 섬유질이 많이 있어서

소화를 시키는데 오래 걸리기 때문에

복부팽만이나 가스가 차는 경우가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질 함량이 높른 식품을 섭취하였을때 소화가 잘 되지않아 가스가 발생할수있습니다

Answer 3

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

견과류는 몸에 좋은 지방과 미네랄, 식이섬유, 비타민, 항산화성분 등을 함유하고 있어 몸에 좋지만 많이 먹었을경우

견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 들어있는데, 이러한 성분들이 소화와 흡수를 방해해 이러한 불편한 증상들을 일으킬 수 있어 소화가 되지않을수 있으니 하루에 15g정도만 섭취하는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

견과류는 방귀를 유발할 수 있습니다. 견과류는 식이섬유가 풍부한 식품으로, 대장에서 소화되지 않고 발효되는 과정에서 가스와 냄새가 발생할 수 있습니다. 특히 견과류의 지방 함량이 높을수록 방귀가 많이 발생할 수 있습니다.