안녕하세요. 수려한백로159입니다.
쥐가 발생하는 이유는 보통 운동 부족, 근육 긴장, 피로 등, 장시간 동안 같은 자세를 유지하면서 근육에 과부하가 가해질 때 발생합니다. 그리고 체내의 수분 또는 특정 영양소(예: 칼슘, 포타슘) 부족도 쥐를 유발할 수 있습니다.
특히 밤에 잠을 자다가 쥐가 나는 경우에는 대개 다리 근육의 긴장 상태가 계속 유지되기 때문일 수도 있습니다. 아니면 자는 동안에 물이나 필요한 영양소가 소모되면서 이런 현상이 발생하기도 하구요.
그래서 충분히 근육의 긴장을 풀어 줄 수 있도록 자주 스트레칭을 하고 적절한 운동을 병행하는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 수분이랑 필요한 영양소도 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
