생활
물을 많이 먹으라고 하는데 권장량이 어떻게되나요?
건강해지려면 물을 많이먹으라고 하는데
하루 권장량과 시간대는 언제 먹으면 좋을지와
물을 먹었을 때 몸의 변화에 대해 설명을 부탁드리겠습니다.
12개의 답변이 있어요!
일반적으로 권장되는 수분 섭취량은 매일 2리터입니다. 다만 여기엔 한 가지 함정이 있습니다.
음식에는 필연적으로 수분이 들어있을 수 밖에 없다는 거죠.
채소나 과일같이 수분이 많은 음식을 주로 먹을 경우, 일일 섭취 권장량은 내려갑니다.
극단적으로는 1리터 미만으로 마셔도 유지가 가능합니다. 몇 가지 예시로 들면, 여름철 자주 먹는 수박은 수분 함량이 90%에 육박합니다. 오이도 90~95%정도로, "씹어먹는 물"으로 불리기도 할 정도니 말 다했죠.
시간대는 사실 정해진 게 크게 없습니다. 그래도 몇 가지 추천드리자면,
기상 직후, 운동 직후, 목이 마르기 전, 이 3번에는 마셔주시는 게 좋습니다. 세가지 경우 모두 신체에 물이 부족할 가능성이 높은 상황입니다. 목이 마르다는 것 자체가 몸이 탈수 상황에 놓여있다는 방증이므로 목이 마르지 않더라고 한두잔씩 들이키는 게 좋겠습니다.
먹었을 때 변화라 하면 역시 노폐물 배출이 있겠습니다. 소변이나 대변을 물론이고, 피부에 쌓인 이런저런 불순물을 배출하는 데 도움을 줘 몸을 건강하게 만듭니다. 면역력과도 관계가 있는데, 일단 생물이 살아가는 데 필수적인 요소인 만큼 부족하면 몸이 나빠질 수 밖에 없습니다.
요약하자면, 기상 직후, 운동 직후, 목마르기 전에 정기적으로 물을 마시면 몸에 좋은 영향을 주고, 하루 2리터, 음식에 따라서는 그보다 좀 덜 마셔도 괜찮습니다. 다만 이건 어디까지나 평균치이니, 본인의 몸을 감안해서 섭취량을 맞추시기 바랍니다. 저같은 경우 원체 물을 많이 마시는 체질이라, 식사 때 섭취하는 수분을 제외하더라도 하루 3L 정도 마시거든요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.물을 많이 먹는것이 건강에도 좋습니다.성인하루 물권장량은 2리터이구요. 물통으로 가지고 다니면서 드셔야 먹을수있는양입니다.
물은 사람 생명에 직접적으로 영향을 주는 관계로 많은 연구와 권장을 하기도 합니다. 하루 2리터 권장하기도 하는데 결과적으로 정해진 권장량은 없다고 보시면 됩니다. 왜냐하면 사람 체질에 따라 그리고 먹는 음식에 따라 수분 섭취량이 달라지기 때문입니다. 그래서 그냥 물을 눈에 보이는 장소에 놓아두고 그때 마시면 됩니다. 특히 마시는 양을 정해 놓고 마시면 강박감으로 의무적으로 마실 수도 있어서 입니다.
물의 권장량이 있기는 하지만,, 일반적으로 건강한 성인에서는 음식이나 음료등 다양한 방법을 통해서 수분을 섭취하기 때문에 목마를때 수분섭취를 잘 하기만해도 크게 부족하지는 않습니다.
시간대는 크게 의미 없을 것 같네요
우리 몸이 최적의 기능을 발휘하려면 체내 60~70%의 수분 함량을 꾸준히 유지해야 하는데요. 하루 동안 약 2.4L의 물이 땀과 소변, 대변, 호흡 등으로 빠져나가기 때문에, 음식과 물 섭취로 수분을 보충해 줘야 합니다.
하루 물 권장량은 성인 기준 약 2리터(8잔)이며, 아침 기상 직후, 식사 전후, 운동 후, 잠들기 전에 나누어 마시는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시면 혈액순환 개선, 노폐물 배출, 피부 건강, 소화 촉진 등 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다.
물을 충분히 섭취하는 것은 건강에 많은 이점을 줍니다. 일반적으로 하루에 약 2리터에서 3리터 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 약 8잔에서 12잔에 해당합니다. 하지만 개인의 체중, 활동 수준, 기후 등에 따라 달라질 수 있어 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 중요합니다. 물을 섭취하는 시간대에 너무 큰 정해진 규칙은 없지만, 아침에 일어나서 한 잔, 식사 전후, 그리고 운동 전후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 꾸준히 섭취하면 체액 균형을 유지하고, 피부가 개선되고, 신진대사가 원활해지는 등의 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 무엇보다 물을 너무 짧은 시간에 과도하게 마시지 않도록 주의하는 게 중요합니다. 꾸준한 수분 섭취로 건강한 하루 보내세요!
하루에 마시는 물의 권장량은 약 1.5~2리터입니다. 아침에 일어나자마자, 식사 전후, 운동 중, 자기 전에 조금씩 나눠 마시는 것이 좋아요. 물을 충분히 마시면 몸이 더 건강해지고, 소화가 잘 되고, 피로도 줄어듭니다. 또한, 두통 예방에도 도움이 되고, 피부도 촉촉해져요. 물을 규칙적으로 마시는 습관을 들이면 좋습니다.