밤잠은 없고 아침잠이 너무 많습니다.

Question

저는 밤잠이 없어서 맨날 1시2시 넘어서 잠을 자다보니 아침에 늦게 일어나서 아슬아슬하게 출근시간을 맞추는 날이 빈번한데요

일찍자고 일찍일어나고 싶은데 이럴때는 어떻게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

아침잠이 많다면, 일정 시간이 지난 후에 일어나도록 자신을 교육하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아침에 바로 일어나기 어렵다면, 천천히 조금씩 조절해가면서 먼저 일어나도록 노력해보세요.

아침에 일어나는 것이 어렵다면, 아침에 할 일을 미리 계획해두고 일어나서 바로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 화면을 보지 않도록 하고, 편안한 잠자리 환경을 조성하며, 습관적인 약물 복용이나 과도한 음주 등을 피해야 합니다. 일정 규칙적인 생활 패턴을 유지하면서, 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

아무래도 몸을 피곤하게 하시는 게 좋아보입니다

운동을 하시거나 산책을 하셔서 몸을 피곤하게 만드시면 좋을 듯 합니다.