단기간 다이어트 가능한 운동법식단

Question

결혼식때메 살을급하게좀 빼야되는데 방법 노하우 있으심분 답변좀 달아주시면 감사하겠습니다. 물다이어트가 최고일론지요? 몸이많이상할거같은디

Answer 1

안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.

간헐적 단식은 어떨지요. 공복인 상태를 늘려 단식을 하다가 식사를 하는 것인데

배가 고픈동안 몸에 지방을 태워 칼로리를 만드는 다이어트 법입니다.

추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 잡학다식입니다.

한때 120까지 나가다가 다이어트로 75유지하고 있는 인생이 다이어터인 제 경험을 말씀드리자면

빠른시일내 급하게 살을 빼야 하는 상황인 경우 일단 식단을 탄수화물을 되도록 배제하고 단백질과 식이섬유 (예: 닭가슴살OR샐러드등등)

위주로 가볍게 섭취(한끼 식사량 150그램 내외) 하시고 당연한 이야기지만 6시 이후로는 물이외에는 먹는것은 삼가셔야 하며 하루 최소 30분이상 런닝 머신 속도 6~7정도로 맞추고 빠르게 걸어주세요. 이렇게만 하셔도 한달 3~5키로감량은 거뜬합니다.

체중이 고도비만인경우 한달 10~15키로까지도 가능한 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

무리하시지는마시고 요요도올수있으니 꾸준한관리가필요합니다. 저지방식으로드시고저녁은 6시이후에는안드시는게 좋습니다.운동병행은 필수입니다.

Answer 4

안녕하세요. 호기로운돌꿩252입니다.

단기간에 다이어트를 성공하려면 식단과 강한 운동이 답입니다.

일주일 미만의 기간을 두고 다이어트를 한다면 식사량을 확 줄이시고 줄넘기나 달리기와 같이 칼로리 소모는 높고 땀도 많이 뺄 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 예쁜카구36입니다.

제가 한달동안 허리때문에

누워만 있었을때 소화가 안되다보니

보름 정도는 하루 두세번 두유만 마셨었는데

쭉쭉 빠지더라구요

빠른 감량에는 안먹는게 최고이긴 하죠

Answer 6

안녕하세요. 배부른고슴도치240입니다.

물만 드시는건 너무 힘드실거같아요.

1일 1식으로 조금씩이라도 드세요.

그리고 운동 많이 하시구요.

Answer 7

안녕하세요. 희망찬옹달샘76입니다.

일단 급하게 다이어트는 식단 조절만으로는 한계가 있습니다.

무엇보다 유산소운동으로 저녁에 달리기를 하시고 단백질 위주의 최소한의 식사만 하세요