단기간 다이어트 가능한 운동법식단
결혼식때메 살을급하게좀 빼야되는데 방법 노하우 있으심분 답변좀 달아주시면 감사하겠습니다. 물다이어트가 최고일론지요? 몸이많이상할거같은디
안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.
간헐적 단식은 어떨지요. 공복인 상태를 늘려 단식을 하다가 식사를 하는 것인데
배가 고픈동안 몸에 지방을 태워 칼로리를 만드는 다이어트 법입니다.
추천드립니다.
안녕하세요. 잡학다식입니다.
한때 120까지 나가다가 다이어트로 75유지하고 있는 인생이 다이어터인 제 경험을 말씀드리자면
빠른시일내 급하게 살을 빼야 하는 상황인 경우 일단 식단을 탄수화물을 되도록 배제하고 단백질과 식이섬유 (예: 닭가슴살OR샐러드등등)
위주로 가볍게 섭취(한끼 식사량 150그램 내외) 하시고 당연한 이야기지만 6시 이후로는 물이외에는 먹는것은 삼가셔야 하며 하루 최소 30분이상 런닝 머신 속도 6~7정도로 맞추고 빠르게 걸어주세요. 이렇게만 하셔도 한달 3~5키로감량은 거뜬합니다.
체중이 고도비만인경우 한달 10~15키로까지도 가능한 방법입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
무리하시지는마시고 요요도올수있으니 꾸준한관리가필요합니다. 저지방식으로드시고저녁은 6시이후에는안드시는게 좋습니다.운동병행은 필수입니다.
안녕하세요. 호기로운돌꿩252입니다.
단기간에 다이어트를 성공하려면 식단과 강한 운동이 답입니다.
일주일 미만의 기간을 두고 다이어트를 한다면 식사량을 확 줄이시고 줄넘기나 달리기와 같이 칼로리 소모는 높고 땀도 많이 뺄 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 예쁜카구36입니다.
제가 한달동안 허리때문에
누워만 있었을때 소화가 안되다보니
보름 정도는 하루 두세번 두유만 마셨었는데
쭉쭉 빠지더라구요
빠른 감량에는 안먹는게 최고이긴 하죠
안녕하세요. 희망찬옹달샘76입니다.
일단 급하게 다이어트는 식단 조절만으로는 한계가 있습니다.
무엇보다 유산소운동으로 저녁에 달리기를 하시고 단백질 위주의 최소한의 식사만 하세요
