치즈를 섭취시 어떤 효능이 있는지 알수있나요?

치즈는 어느 요리에 들어가도 맛있는 재료가되는데,

치즈 떡볶이, 피자등 여러곳에 사용되는데, 치즈를 섭취하면 어디에 좋은지 알수있나요?