치즈를 섭취시 어떤 효능이 있는지 알수있나요?
치즈는 어느 요리에 들어가도 맛있는 재료가되는데,
치즈 떡볶이, 피자등 여러곳에 사용되는데, 치즈를 섭취하면 어디에 좋은지 알수있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신중한오소리285입니다.
치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 영양식품입니다. 치즈는 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류에 따라 영양성분과 효능이 조금씩 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 치즈는 다음과 같은 효능이 있습니다.
1. 뼈 건강 강화: 치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.
2. 혈압 조절: 치즈에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 B6와 마그네슘이 함유되어 있습니다.
3. 면역력 강화: 치즈에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 A, 비타민 B12, 아연, 셀레늄 등이 함유되어 있습니다.
4. 심장 건강 유지: 치즈에는 포화지방산이 함유되어 있지만, 심장 건강에 도움이 되는 클로스테롤과 오메가-3 지방산도 함유되어 있습니다.
5. 체중 감량: 치즈는 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
6. 치아 건강: 치즈에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 치아 건강에 도움을 줍니다.
하지만, 치즈는 고칼로리 식품이므로 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.