아이의 잠투정과 늦잠 습관을 고치기 위한 방안은?
안녕하세요
4세 아이가 밤에 쉽게 잠들지 못하고 늦잠을 자는 일이 잦습니다. 건강한 수면 습관을 만들어 주기 위해 어떤 방법을 시도하면 좋을까요?
아이의 건강한 수면 습관을 만들어주기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이만의 수면 루틴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
4세 아이의 잠투정과 늦잠 습관을 고치기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 만들어주고, 아이가 편안하게 잠들 수 있는 환경을 제공하는 것이 중요합니다. 아이는 규칙적인 생활 패턴을 통해 수면 주기를 안정시킬 수 있습니다. 매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 중요합니다.아이가 잘 자려면 편안하고 조용한 환경이 필요합니다. 잠자기 전 조명을 낮추고, 방을 어두운 환경으로 만들어 주세요.아이가 자기 스스로 잠드는 연습을 할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 잠자리에 들 때 부모가 항상 함께 자지 않도록 하여 아이가 스스로 잠드는 법을 배우도록 도와주세요. 잠을 자는 동안 부모가 계속 들어가거나, 자주 깨어있는다면 아이가 독립적인 수면을 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 아이의 늦잠습관을 고치기위해서는 이렇게 해보시기를 적극 권해드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유는
놀이를 하고 싶어서 버티는 경우, 잠들기 전에 전자파가 강한 미디어영상을 시청해서 일 것입니다.
아이가 잠들기 몇 시간 전에는 전자기기를 피하는 것이 좋겠구요.
아이가 놀이를 하고 싶아서 밤잠을 자는 것을 버틴다 라고 한다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 하여주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하고 놀이를 하면 안되는지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주면 좋을 것 같습니다.
더 좋은 수면 습관은 일찍 자고 일찍 일어나는 수면 루틴을 형성하여 규칙적으로 생활화 할 수 있도록 아이의 행동을 꾸준히 지도하여 주는 것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 동일한 시간에 수면을 취하는 것이 좋습니다. 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕이나 책을 보는 것이 수면에 도움이 됩니다.
그리고 백색소음이나 조용한 음악을 통해서 수면을 도와 주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이의수면시간과 일정을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다 매일 같은시간에 자고 일어나는습관을 들이면 몸의 자연적인 수면주기가 일정해지고 밤에 쉽게 잠이듭니다 주말이나 휴일에도 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 유지하는 게좋아요
그리고 아이의 수면 환경이 편안하고 안전하다고 느낄 수 있도록 조성해주세요 어두운방,조용한환경,적절한온도는아이가
편안하게 잠드는 데 중요합니다 또한 자극적인 물건이나 장난감은 방 안에 두지 않도록 하고 침대에서만 잠을 자도록 유도하는 것이좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일관된 잠자리 루틴을 만들고, 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 해보세요. 잠들기 전에는 스크린 시간을 줄이고, 편안한 환경을 조성해 주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일관된 잠자리 루친을 만들어 주세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 조용한 활동으로 편안한 분위기를 조성하세요. 꾸준한 규칙이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
아이가 잠을 잘 수 있도록 조용하고 편안한 환경을 만들어 주세요. 방의 조명을 어둡게 하고, 소음을 초소화하며, 필요하다면 화이트 노이즈 기계나 부드러운 음악을 틀어 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠자기 전 1시간 동안에는 티비, 스마트폰 등 전자기기 사용을 제한하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 일관된 일정을 만들어 주세요. 주말에도 이 일정을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 함녀 아이의 생체 리듬이 형성될 수 있습니다. 아이가 잠자리에 들기 전에 따라할 수 있는 일정한 루틴을 설정합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이에게 일정한 수면패턴을 만들어보시는것이 좋으며
자기전에 씻기 마사지 하기 책읽기 등을 해주시면서 꾸준히 패턴을 반복하면 좋아질것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 잠투정과 늦잠습관을 고치기 위해서 수면루틴을 확립하는데 자기전 스마트기기사용을 줄이고 잘때 어두운 환경을 조성해주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
