안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 잘 자는것도 복일 듯합니다.
제때 잘 자야 다음날 컨디션이 좋고 일상생활에
지장이 없거든요.
많이 힘들어보이는 자신을 보면 나태해지 면도 보일겁니다.
얼른 원래의 컨디션을 찾으시길 바랍니다.
생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등에 의해
수면 질환이 나타날 수 있습니다.
환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등
수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이
원인이 될 수 있습니다.
심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.
직업의 문제, 연애등으로 인한 걱정으로 잠이 오지
않으며 이 자체로 수면장애가 발생하게 됩니다.
햇빛 충분히 받고 수면시간을 정하고
야간운동은 피하고 올바른 잠자리 습관을 가지고
규칙적인 생활습관을 갖으시길 바랍니다.
앞으로 술은 줄이거난 끊으시고 건강에
좋은 차나 음식을 드시면서 컨디션 회복하길 바랍니다.
항상 응원합니다.