술을 안마시면 잠이안와요 불면증인가요 ....

Question

불면증인지 술을 마시면 잠을 깊게 자는데 술을 안먹으면 자고 일어나도 몽롱한게 , 개운하지않아요

잠도 안오구요 ㅜㅜ 새벽내내 깨어있다가 아침에서 자고 지각하고 어떻게 해야 나아질까요??

일상생활에 지장이 생기니까 힘들어서요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마카크님 먼저 술을 마시면깊게잔다는것은 잘못된것입니다

술을 마시고자게되면 내가자는동안 간에서는 해독을 위에서는 소화를하기때문에 깊은수면을할수없습니다

이런패턴이계속된다면알코올의존이될가능성이큽니다

수면을잘취하기위해서는 낮생활의 운동및활동량을병소보다늘리세요

꼭 음주를통해서 주무시면안됩니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠이 오지 않는다고 술을 드시면 안됩니다.

술을 마시면 체내 알콜 농도가 상승하면서 중추신경계가 억제됩니다. 수면제와 비슷한 역활을 하죠. 그런데 술을 계속해서 마시지 않으면 체내 알콜이 분해되면서 알콜 농도가 점점 떨어집니다. 이때 우리 뇌는 마치 수면제의 금단증상처럼 정신이 맑아지면서 잠이 오지 않는 불면 상태를 보입니다. 즉 불면증을 더욱 악화시키는 방법입니다...

불면증을 잘 치료하려면 수면 전문 클리닉을 방문하는 것이 바람직합니다. 그 중에서도 정신과 전문의가 운영하는 곳이 불면증을 더 전문적으로 진료할 수 있습니다.
그불면증의 원인 중에 우울증과 불안이 상당한 부분을 차지하고 있고, 치료도 약물 치료뿐만이 아니라 정신과 전문의가 행하는 정신치료, 인지행동치료, 행동치료 등이 불면증 치료에 필수적이기 때문입니다.
수면 전문 클리닉 중에서도 수면다원검사가 가능한 곳에서 진료를 받는 것이 불면증을 원인적으로 치료할 수 있습니다.