잠자기전에 공복상태 유지하는 방법 알려주세요.

잠자기전에 몇시간전부터 공복상태로 유지를 하면 좋을가요?

공복으로 잠을 자야지 건강해 진다고 하던데요.

잠자기 몇시전에 음식 섭취를 하면 안되는걸가요?