고민상담
막연한 두려움과 불안함이 찾아올 때..
잘 지내다가도 갑작스레 마음에 두려움과 불안함이 올라올 때가 있습니다.
잠을 청해보기도 하고 운동을 해보기도 하지만 잠깐 사라질 뿐 계속 남아 있습니다. 고수님들 어떻게 하면 좋을까요? 답변 부탁 드립니다. 감사합니다.
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
두려움과 불안함의 원인이 무엇인지 일단
혼자 찾아보실 필요가 있습니다
그 후에 그 원인을 해소해보시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
일반적으로 특별한 사회적 상황과 이유없이 올라오는 불안은 범불안장애라고 합니다
이는 상담을 통해 불안에 대한 원인을 찾아 이해하는 작업이 선행되어야하며
불안이 일상이 어려울 만큼 영향을 준다면 정신건강의학과 내원하여 약물관리가 필요합니다
누구나 경험할 수 있으니 장애라 생각마시고
빠르게 조치하여 일상이 무너지지 않도록 노력하시기를 제안드립니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 해소하는 방법은 여러가지가 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는
향초나 오일과 같은 향을 이용하여 집 내부 분위기를 차분하게 만드는 것입니다.
시끄러운 소음이나 사람이 많은 곳을 가게 되면 불안감과 초조함을 느낄수 있습니다.
불안감을 해소하기 위해 바깥공기를 마셔보세요.
가볍게 산책을 하거나 자전거를 타는 것까지 여러가지 방법이
있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님을 불안하게 하는 것이 무엇인지 정확하게 직시하는 연습을 해보시기 바랍니다. 지금 불안해하는 이유가 현실적인 것인지, 막연하게 과도한 상상에서 비롯된 것인지를 차분히 확인해보는 것만으로도 불안이 완화될 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
내가 가장 잘하는걸 찾아서
생산적인 일을 만들고 집중해 보세요
이룰수 있는 비전과 미션을 갖고서 목표 탈성을 위해
꾸준히 노력하고 좋은 피드백을
받아보세요
불안감은 사라지고 마음이 훨씬
가벼워져요
항상 응원할게요
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무언가 마음 속에 불안감이 내재되어 있는 것 또는 일시적인 현상일 수도 있습니다.
너무 걱정하지 마시고 취미활동 또는 이것들을 잊을수 있는 활동을 하시면서
기분전환을 하는 것이 필요해보이며 필요시에는 상담치료 등도 고려해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선적으로 불안이 찾아오면 환기시키려고 꾸준히 해주는것이 좋습니다.
위처럼 잠시라도 벗어날수있다면 이러한 방법을 써주는것이 좋으며
평소에 내가 안정감을 느끼는 글귀나 좋은 기억들을 적어주면서 불안감이 올때 읽어보는것도 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
막연한 두려움과 불안감이 엄습해 온다면
첫째, 최악의 상황을 구체적으로 정의해 보세요
둘째, 리스크가 아닌 가능성을 선택 하세요
셋째, 최악을 미리 연습해 보세요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐가 중요합니다.
생각의 차이에 따라서 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라질 수 있습니다.
불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면, 건강한 불안이지만 과도하면 병적인 불안에 빠지게 됩니다.