마음이 계속 불안할때는 어떻게 할까요?

Question

마음이 불안 한데 이때 편안하게 하는방법은 뭐가있을까요 ?? 평온한 마음이 안들고 자꾸 조바심나고 뒤쳐지는것 같고 앞으로 어떤식으로 해야하나 이런것도 그렇고 마음을 다잡고 싶은데 힘듭니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 이유로 마음이 불안한지 정확히는 알수없으나

마음일 불안할때 좋은 방법은 개인적으로 긍정적인 회로를 돌리는것이라고 생각합니다.

제가 추천하는 방법으로는 좋은 글을 읽어보거나 미래의 나의 계획에 대해 긍정적인 글을

혹은 과거에 있었던일들에 대해서 장점들을 이나 즐거웠던 일들을 찾아서 적어주면

이런 불안감이나 부정적인 사고에서 벗어날수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정확히 어떤 일에 대해서 조바심이 나는지 알 수없지만 마음이 불안하고 스트레스가 많으시다면 그러한 스트레스를 줄일 필요는 있습니다.

내가 왜 스트레스를 받는 지에 대해서 고민을 하시고 그 스트레스의 원인이 되는 행동들을 줄여나가면서 심신적 안정을 찾으시는 것을 추천합니다.

스트레스를 해소하는 방법으로 추천들이는 것은 유산소 운동입니다.

심리적 불안이 있을 대에 유산소 운동을 하사면서 땀을 흘리시는 것이 스트레스나 심리적 안정에 도움이 됩니다.~

감사합니다.!