아들이 중1학생인데 아침에 식단이 뭐가 좋을까요?

Question

중1학생인 아들이 한참 키가 커야할 시기인데 아칭에는 주로 우유에 초쿄시리얼을 먹고 가는데 영양적으로 충분한가요? 요즘은 바나나와 우유 갈어서 주고 있는데 성장에 도움줄 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아침에는 두뇌에 좋은 오메가3가 많이든 고등어나 연어등은 생선을 줘서 영양공급을 해주시고 감자 닭가슴살카레

타우린이 많은 오징어 두부 계란 김 사과 바나나 토마토등 신선한 재료로 에너지를 채우면 좋을 것 같아요 따뜻한 국물요리도.좋구요 초코릿 시리얼은 당함량이 높기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수있어 조심하셔야하구요