안녕하세요 . 세자리수의 체중이라 늘 아침에 1.5시간에서 2시간 걷고 있는데 무릎과 발목에 무리가 된다고 해서 대체할 운동을 찾고 있는데 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 고상한호아친123입니다. 예, 체중이 많이 나가는 분들이 할 만한 유산소 운동으로는 실내 자전거가 있습니다. 평평한 안장과 뒷받침이 있는 제품으로 사서 도전해보세요. 무릎과 발목에 무리되지 않고 운동할 수 있습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 식단조절을 하면서 공원에서 자전거를 타세요 무릎이 아픈사람에게는 의사가 자전거타기를 권유하더군요. 꾸준하게 타면 무릎관절에 도움이 많이 된다고 합니다.
안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.
다이어트에는 헬스가 가장 좋은거같아요 저도 헬스를 해서 몸이 많이 좋아졋습니다 헬스를 등록하시거나 아니면 집에서 홈트레이닝을 하시길 바래요 아령과 벤치를 구입하셔서 틈틈히 집에서 운동을 해보세요 꾸준히 해보시면 님도 몸짱이 될 수 있습니다 힘내세요
안녕하세요. 힘찬황로153입니다.
체중이 있으신분은 서서하는 운동은 무릎에 무리가 올수있으니 누워서 다리를 들고 잦ㅓㄴ거타는형식으로 다리를 저어주면근육량도 늘리고많은 도움이됩니다.
