걷기운동 과 약간 달리는것중 체중이 나간다면 어떤운동방법이 좋은걸까요

Question

걷기운동 과 약간 달리는것중 체중이 나간다면 어떤운동방법이 더 좋은걸까요 한시간가량 매일 할 생각이고 체중이 효과적으로 빠지거나 무릎에 무리가 덜 가는쪽으로요

anonymous · Accepted Answer

체중이 나간다면 무릎에 부담이 안되는 수영이 최고지만 질문 주신 내용에서 답변을 드리면 무릎 건강에는 걷기가 더 좋습니다. 대신 같은 30분 운동을 한다면 달리는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 체지방을 많이 줄였다면 달리기로 전환하는 것을 추천 드립니다.

유유융 · Answer

둘다 운동이 비슷한데 칼로리 소모는 아마 달리는게 더 소모량이 크지 않을까요? 아무래도 행동도 더 크게하니깐요. 건강을위해 운동하시는게 좋죠

순한망둥어212 · Answer

체중이 많이 나가신다면 무릎에 무리가 안 갈장도의 걷기를 이용해 체중을 감량해야 합니다. 그 후에 점차 빠른 걸음 -> 뛰기 순으로 해주시면 됩니다.

화려한호저256 · Answer

걷기를 추천드립니다.1시간을 운동하신다면 40분은 걷고 20분을 뛰시는것을 추천드려요 그래도 땀이나야 살이 솔솔 빠져서.

세심한향고래249 · Answer

다이어트가 목적이시라면 인터벌으로 런닝과 걷는걸 병행하시는게 좋아요.예를들어 3분정도 걸었다면 3분은 런닝을하시고 또 다시 걷는식으로요. 물론 런닝이 힘드시니 컨디션이나 체력에 맞게 번갈아가면서 하시면 걷는거나 런닝보다 다이어트에 도움이 된다고해요.

어디고 · Answer

혹시 파워워킹 이라고 들어보셨나요? 경보처럼 빠르게 걸으면서 팔을 앞뒤로 크게 움직이는 건데요 일반적으로 달리기를 할때 사용되는 에너지와 걷기로 사용되는 에너지가 다르다고 들었습니다

다이어트에는 파워워킹으로 하는게 훨씬 효과적입니다

거대한 명군 1623 · Answer

개인적으로는 체중이 나가신다라고 하시니 걷기 운동을 하는게 좋을듯 합니다

그리고 무릎에 부담이 덜가는 운동은 개인적인 실내 자전거를 하시면 좋을듯 합니다