생활
계단을 오르고 내리는 거는 무릎에 안 좋을까요?
제가 아파트 5층에 살고 있는데요 평소에 운동을 하려고 엘리베이터를 안 타고 계단을 오르고 내리는데 혹시 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수도 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
계단을 올라가는 동작이 계단을 내려오는 동작에 비해서 훨씬 덜 무리가가고 운동이 될 수 있다고 합니다.
단, 무릎이 건강하셔야 겠지요.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
계단을 내려갈 때는 체중의 5배 정도의 하중이 무릎에 실려 더욱 무리가 갈 수 있으므로 계단을 오르는 운동만 하세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
고령자나 관절염 환자에게는 권장되지 않지만 건강한 사람은 무릎건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
계단을 무릎으로 오르는지 주변의 근육들로 오르는지 알 수는 없지만 근육들을 사용하셔서 근신경을 깨워주시면 무릎을 아끼면서 다른 근육에 분산해서 오른다면 건강에 매우 도움이 될 것 입니다.
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
계단을 오를 때는 무릎에 체중의 3~4배의 하중이 가해지기 때문에 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.
계단 오르기를 통해 무릎 건강을 지키려면 계단을 오르는 횟수와 시간을 점진적으로 늘리고, 하체 근육을 강화하는 운동을 병행합니다. 이후 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주어야 합니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.적당한 계단 오르기는 무릎 근육을 강화 시켜줍니다 무릎에 무리가 안가도록 바르게 운동하면 좋은 운동 입니다