손톱 뜯는습관 없앨수 있는 방법은 없나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정신과전문의 최원석입니다.

아이들 같은 경우에는 손톱 위에 쓴 물질같은 걸 바르기도 하고

장갑같은 것도 끼우라 하고 하지만 손톱 물어뜯기가 고치기 쉽지는 않은 것 같습니다..

치료방법으로 habit reversal training을 이야기하는데요..

말 그대로 다른 행동으로 대체하도록 하는겁니다..

손톱을 물어뜯고 싶은 욕구가 올라올 때 아랫입술을 지긋이 다문다거나

주먹을 살짝 쥐었다 폈다 한다거나 하는 남들이 알 수 없는 행동으로 대체를 해서

(손톱하고는 직접적인 연관이 없는게 좋습니다.. 자꾸 생각날거니까요)

문제행동을 줄이는 방법입니다..

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무의식적으로 손톱 뜯는 행동은 나쁜 버릇같아요ㆍ

최대한 본인이 인지할 수 있도록 하는게 중요하기 때문에

신선한 방법보다는 주위 주변에서 손등을 탁 쳐주면서 손톱을

뜯고 있다고 못하게 애기해주는게 효과적입니다 ㆍ

강하게 나무라하고 충고도 해 주셔도 됩니다 ㆍ

아주 고약하고 고치기 어려운 습관이기 때문에 계속방치 할

경우 틱처럼 변하게되고 통제할 수 없게 됩니다 ㆍ

지금은 힘들고 속상 하시겠지만 강하게 마음갖고

주변 가족분들과 함께 노력해서 건강한 생활을

개선해 나가가시길 바랍니다 ㆍ

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 민구깅입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

항상 의식을 하셔야합니다..

제가 만나본 불안증세를 가진 사람들이 대부분 손톱을 물어뜯는 습관을 가지고 있었습니다

항상 손톱을 물어뜯지 말아야겠다는 의식을 항상가지고계셔야합니다