오래걸어서 아플때 발바닥 푸는법

오래 걸어서 발바닥이 많이 아플때 어떻게 쉽게 풀 수 있을까요? 욱씬욱씬 발바닥이 너무 아프네요;;;어우

근육통 보다는 통증이네요 완전