오래걷기를 하면 발바닥에 통증이와요
안녕하세요 오래걷기운동을 하면 발바닥에 심한 통증이 옴니다 빨갇게 붓기 까지 함니다 왜그런지요 넘 아파서 걷기에도 불편함니다요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발바닥쪽을 보호하는 근막이 피로한 상태이거나 근막에 염증이 생겨서 통증이 오는 것으로 보입니다. 흔히 이야기해서 족저근막염이라고도 하는 질환인데, 대부분 많이 걷거나 서있을때 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 통증정도가 심한 단계이시면 정형외과 가셔서 체외충격파와 약물치료를 같이 하시는게 좋을것으로 보입니다. 그리고 혼자서 치료하고자 하신다면 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육을 이완시켜주시는것이 좋습니다. 종아리 근육이랑 정강이 앞쪽 근육이 발바닥과 다 연결되어있기 때문에 해당 근육들을 마사지볼이나 폼롤러로 문질러서 풀어주시면 다소 통증이 완화될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
발바닥의 통증과 붓기는 여러가지 원인이 있습니다.
다만, 오래 걷기를 하시면 통증과 붓기가 있다고 하셔서 장시간 걷기로 인한 인대 또는 근육의 피로 같습니다.
충격을 잘 흡수하는 신발 사용과 운동 전 준비 운동 꼭 하시고, 걷는 시간을 조금씩 늘려 나가길 추천 드립니다.
족저근막염도 원인이 될 수 있으며, 발바닥 중간 또는 뒤쪽에 통증이 많이 있습니다.
증상이 지속 또는 통증이 많이 심하다면 근처 병원 치료를 받아 보시길 추천 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발바닥 통증과 붓기는 족저근막염으로 인해 발생할 수 있습니다.
오래 걷는 운동으로 인해 발의 근육이나 인대가 과도하게 사용될 수 있습니다.
적절한 지지력이 없는 신발을 신으면 발바닥에 부담이 가해질 수 있습니다..
관절염이 발의관절에 염증을 일으켜 통증과 붓기를 유발할 수 있습니다.
통증이 심한 경우 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷는동안에 몸의 체중은 발바닥을 통해서 지지되는데 이때 발의 아치가부족하거나 걸음걸이에 문제가있다면 통증이생길수있습니다
또는 족저근막염의 초기증상일수도있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인 부분을 가볍게 마사지해주고 족욕을 통해서 발주변의 근육이나 인대등을 이완시키는것도 좋은방법입니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 족저근막염이 의심되며, 발바닥 족저근막에 염증이 생겨 통증이 발생한것을 보입니다.
족저근막염의 증상으로는 아침에 첫 발을 내딜 때 발바닥에 통증이 심하고 오래걷거나 서있을 때에도 통증이 심해질 수 있습니다.
추가적으로 당뇨가 있다면, 염증회복이 더딜 수 있기 때문에 병원에 가셔서 족저근막염 치료를 하시는것이 좋을 것 같습니다.
아래사진처럼 테니스공으로 발바닥 근막을 늘려주거나 장딴지근 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인하여 발바닥에 근피로가 쌓여 통증을 유발할 수도 있습니다.
오래걷기 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋으며 발목을 잡아주고 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
오래 걷기에 적합하지 못한 신발에 착용이나 족저근막염 또는 기저질환에 따른 혈액순환 장애 등의 발의 통증을 유발시킬 수 있습니다. 지나친 쿠션감의 신발은 보행시에 발바닥의 불안정성을 증가시켜 과도한 긴장 상태에 놓이게 되어 쉽게 통증을 유발할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥에 심한 통증과 붓기는 일반적으로 족저근막염, 발바닥의 과사용 혹은 발의 구조적 문제로 인해 발생할 수 있습니다 장시간 걷거나 잘못된 신발 착용이 통증을 악화 시킬 수 있고 이런 증상은 염증이나 부상으로 이어질 수 있어 휴식과 얼음찜질이 도움이 될 수 있습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥에 심한 통증과 붓기가 발생하는 원인으로는 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
의심해 볼 수 있는 문제로는 발바닥의 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 족저근막염을 의심해 볼 수 있고, 주로 발꿈치 부분에서 통증이 시작되며, 오래 걸으면 발바닥 전체에 통증이 확산될 수 있습니다.
혹은 오래 걷거나 과도한 운동을 하면 발바닥에 있는 근육, 인대, 힘줄에 과부하가 걸리면서 통증과 붓기가 발생할 수 있습니다. 발바닥에 과도한 충격이나 압박이 가해지면 염증이 생기고, 그로 인해 통증이 심해질 수 있습니다.
뿐만 아니라 평발이나 높은 아치로 인해 발에 균등한 하중이 분배되지 않으면 발바닥에 통증이 발생할 수 있고, 발꿈치 굴곡이 제대로 이루어지지 않거나 발목에 문제가 있는 경우에도 발바닥에 압력이 과도하게 가해져 통증이 나타날 수 있습니다.
그 외에도 신발이 발에 맞지 않거나 너무 꽉 끼거나 불편한 신발을 착용하면, 발바닥에 불필요한 압박을 가할 수 있습니다. 특히 굽이 높은 신발, 너무 평평한 신발, 또는 쿠션이 부족한 신발은 발에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래걷기를 하시는 동안 발바닥에 지속적으로 충격이 가해져 염증반응으로 인해 통증이 발생할 수 있는데요, 발 구조를 잘 지지할 수 있는 제품을 선택해서 착용을 하시거나, 현재 발생하신 증상이 지속되거나 반복하여 발생을 하시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
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