등척성 운동 벽스쿼트 몇분정도 해야 효과가 좋은건가요?

Question

협착증 때문에 허리가 아파서 밖에서 걷는 운동도 힘들거 같은데

벽스쿼트 버티는 운동이 좋다고 해서

벽스쿼트는 2분정도 버티고 쉬고 2분정도 버티고 쉬고 3번 하고 있는데

오래버틴다고 효과가 좋은건가요?

1분정도 근육 수축됬다가 버티고 풀면 혈액순환에 좋다는데

오래 버틴다고 좋은건지 모르겠는데

2분 괜찮나요?

Answer 1

허리가 안좋은 상태에서 운동을 하신다면 반드시 의사의 상담이 필요합니다.

그리고 관련 서적을 여러권 보시길 추천드립니다.

개인적으로는 의사마다도 의견이 다른데 그중 공통적인 의견은 정답에 가까울 확률에 높다생각합니다