제가 살이 갑자기 너무 많이 쪘는데요 거의 두 달 만에 5k 이상 찐 거 같아요 옷이 맞는게 없을 정도로 너무 많이 쪘는데 이럴 때는 어떻게 다이어트를 해야 하죠?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
단시간에 급격하게 살이 쪘다면 다시 쉽게 빠질 가능성 또한 높습니다. 평소보다 적게 드시면서 운동과 충분한 수면을 실천해보세요.
안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.
보통 5kg 정도 같은 경우는
조금만 신경 쓰면 금방 될 수 있는 살이기때문에 너무 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
찐지 얼마 안됐다면 금방 빼실 수 있습니다. 보통 초반에는 간식,야식만 끊어도 살이 알아서 빠지구요, 거기에 운동까지 하면 잘 빠집니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.살이 많이 찌셨다면 다이어트하세요. 일단 식사량을 줄이시고 런닝한시간이상 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
일단 살이찌는 가장 큰 이유가 바로 탄수화물이 많이 섭취되기때문입니다. 면류,쌀,밀가루와 같은것들을 평소보다 절반이상으로 줄이시면 효과있습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
급격하게 쪘다면 급격하게 뺄수도 있습니다. 일단 먹는것을 줄이시고 운동을 시작하시기 바랍니다.
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
꾸준한 운동과 함께
탄수화물 섭취를 줄이면 되죠.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.
밥과 면을 줄이고 고단백 위주의 식사를 하세요.
빵.떡.과자는 탄수화물 덩어리니 멀리 하고요.
