피곤하긴한데 잠에 들때 3시간이상은 뒤척이다가 잠드는거 같아요 밤을샌적도 있고요
그리고 한번 잠들면 진짜 오래자고 잘 깨지도 못해 고민이에요
어떡해야하죠? 잠에 잘들고 잘 깰수있는 방법이 있을까요?
이게 불면증인가요? 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
