밤에 불면증때문에 너무 힘드네요!

잠을 자다가 한번씩 깨면 더이상 잠이 안옵니다. 새벽3시에 눈이 떠지면 아무리 누워있어도 잠이 안와 밤새는경우가 잦은데요 불면증 어떻게 해결하야하나요?