불면증이라 잠을 들기가 어려운데 어떻게 해야할까요?
잠에 들기가 정신적으로도 많이 어려워지고 많이 자는 날에도 하루에 최대 3시간 정도가 수면 시간이네요
긴 시간 자면서 쉬고 싶은데 그러지도 못하고 정말 고민이네요..
어떻게 해야 해결할수 있을까요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 추천드리고 싶은것은,
몸을 많이 사용해보시길 추천드립니다.
운동도 좋고 노동도 좋고,
생각할 겨를이 없이 잠이 들 수 있을 정도의 고강도 운동을 꼭 추천드려요.
그럼에도 불구하고 생각이 많이 나 불면증이 지속된다면,
그때에는 약의 도움을 받으시길 바랍니다.
일반적으로 불면증 환자분들의 경우,
생각보다 고강도의 운동을 하지 않으시는 분들이 대부분입니다.
실제로 잠이 도저히 들 수 없을 정도의 문제가 발생했을때에 불면증 치료를 권해드리며,
그렇지 않은 경우에는 육체에 피로도를 주어 잠을 청할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. :)
