당분은 에너지 회복에 도움이 되기도 하나요?

Question

당분을 섭취하게 되면 일시적으로 에너지 회복에 도움이 될 수 있는지요? 당분도 종류에 따라 다를듯 싶은데, 어떤 당분이 이롭게, 몸에 효과적으로 작용하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당성분은 우리 몸에서 즉각적으로 분해되어 에너지를 낼 수 있는 성분이기 때문에 몸과 뇌 활동에 필요한 에너지를 제공하는데는 탁월한 영양소입니다. 하지만 단순당은 빠르게 혈당을 올릴 수 있으므로 복합당을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

당분은 에너지를 제공하는 중요한 영양소이지만. 과다 섭취시 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 과일은 천연 당분인 프룩토스를 함유하고 있어 우리 몸에 아주 건강한 당분을 제공하는 식품입니다. 또한 채소 중에서 단맛을 내는 당근. 고구마. 호박 등을 섭취하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

당분은 에너지 회복에 도움이 됩니다.

그래서, 공부를 하거나 운동을 할 때, 집중력 저하 등이 나타나면 당을 섭취하면 좋습니다

당 중에서도 작은 당이 좋습니다. 일탄당, 이탄당이라고 합니다.

대표적으로 일탄당으로는 포도당, 이탄당으로는 설탕이 있습니다.

다만, 이들은 그냥 퍼먹을 수는 없기에 초콜릿, 사탕 등으로 먹는 것이 좋습니다.

초콜릿이 대표적이에요.

먹으면 당이 금방 흡수되어 혈액으로 가고 뇌에서 사용합니다.

다만, 너무 잦은 섭취. 그리고 지속적으로 섭취하면 당뇨에 걸릴 확률이 높아져요

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 당분은 일시적인 에너지 회복에 도움이 됩니다.하지만 종류에 따라 작용이 달라집니다.

단순당(설탕, 사탕, 과일 주스 등)은 빠르게 흠수되어 즉각적인 에너지를 제공하지만 혈당 급상승 후 하강으로 금방 피로해질 수 있으며 복합당(통곡물, 고구마, 현미 등)은 천천히 소화되고 오래 지속되는 에너지를 제공하여 지속적인 활동에 좋습니다.