의료상담
어른이 되면 아기때보다 잠이 얕아지나요
성별
여성
나이대
0
아기때는 누가 업고, 안앗다가 침대에 눕혀도 세상 모르고 자는데 어른이면 기척만 느껴져도 잘 깨게 되더라고요. 커가면서 잠이 얕아지나요? 어른이 되면 세상근심이 많아서 그런걸까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
나이가 들수록 수면의 구조가 변화합니다. 어린 아이들은 깊은 수면 단계인 서파 수면의 비율이 높습니다. 하지만 나이가 들면서 이 비율이 감소합니다. 유아기에는 서파 수면이 전체 수면의 30% 정도를 차지하지만, 노년기에는 10% 미만으로 감소합니다. 이로 인해 성인은 아이들에 비해 더 쉽게 깨게 됩니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 맞습니다. 나이가 들수록 수면 패턴이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 아기의 경우 깊은 수면(서파수면) 비율이 전체 수면의 50% 정도를 차지하지만, 성인이 되면서 이 비율이 15-20% 정도로 감소하게 됩니다. 또한 현대인들이 겪는 다양한 스트레스와 불안, 걱정들이 수면의 질에 영향을 미치기도 합니다. 하지만 이러한 변화 속에서도 건강한 수면 습관을 만들 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 침실 온도와 조명 관리하기 등의 수면 위생을 실천하면 도움이 됩니다. 특히 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상으로 마음을 이완시키는 것도 수면의 질을 높이는 좋은 방법입니다. 깊은 잠을 방해하는 특별한 걱정거리가 있다면, 자기 전에 간단히 메모하여 마음을 비우는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
신생아와 어린이는 깊은 수면(렘수면) 비율이 높지만, 성인이 되면서 점점 줄어들고 외부 자극에 더 민감해집니다. 또한, 말씀하신것처럼 평소에 감당해야 하는 스트레스와 책임감이 늘어나면서 심리적인 요인도 영향을 미칠 수 있죠