저녁에 몇시 까지 음식을 섭취하는게 좋은지?

안녕하세요 저녁 늦게 식사를 하면 밤에 잘때 배가 부대껴서 매우 안좋은데요 보통 몇시까지 식사나 간식을 섭취하시는지 매우 궁금합니다