저녁은 몇시즘 먹는게 건강에 좋은가요

Question

저녁은 몇시에 먹는게 좋은가요

늦게 먹어며 바로 잠이 와요

그럼 몸무게가 높아져요

어쯤 저녁시간 조절이 좋을까요

꼭

저녁은 먹어야 하나요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저녁른 수면 3-4시간전에 섭취하는것을 권장드립니다.

만약 10시에 취침이시면 마지막식사를 6시까지 섭취하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 저녁 식사는 최소 잠들기 3시간 전에 식사가 마쳐야 제일 좋습니다 그렇기 때문에

자기 취침 시간에 맞춰서 드시는 것이 좋습니다