눈이 쉽게 피로한데 어떻게 해야하나요?
눈이 쉽게 피로한데 어떻게 해야하나요?
특이 자고 일어났을때 그런데 원래 그런건가요?
눈을 자주 눌러주고 마사지가 도움이 될까요?
안약을 장기간 사용해도 문제 없을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일반적으로 오메가3 같은 영양제들, 온열 찜질, 비타민A 안약 등은 눈 건강에 도움이 되는 정도의 관리 방법으로 눈의 질환이나 눈의 피로를 직접적으로 해결하는데 큰 도움이 되지는 않습니다.
우리가 먼 곳을 쳐다볼 때는 눈이 쉬고 있지만 가까이 사물을 볼 때는 눈이 쉬고 있는 것이 아니라 일을 하고 있다고 볼 수 있는데요, 한마디로 근거리를 주시할 경우 모양체근이 수축을 하게 되면서 두꺼워지게 됩니다.
즉, 핸드폰과 같은 전자기기 등을 가까이에서 오랫동안 볼 경우 눈의 깜박임이 현저하게 줄어들면서 눈의 건조증상이 심화되고 근거리를 주시하기 위해 안구가 계속 수축을 반복하면서 눈의 피로도가 높아지게 되는 것입니다.
따라서 핸드폰을 오래 하다가 먼 곳을 바라봐준다는 것은 곧 눈의 움직임을 쉬게 해주기 때문에 피로가 풀리는 것과 같은 느낌이 드는 것입니다.
보통 젊었을 때는 눈의 조절력이 좋기 때문에 카메라 줌 렌즈처럼 먼곳이나 중간 가까운 거리에 시선을 고정하면 바로 바로 눈의 근육이 조절을 하여 초점을 맞춰 무리없이 사물을 보게 되지만 나이가 들면서 이러한 눈의 조절력이 떨어지게 되면서 노안은 더욱 심해지게 됩니다.
보통 어떤 사물을 볼 때 잘 보이지 않고 집중도 안되고 눈이 아플때가 있다면 바로 눈의 피로한 상태가 대부분 많습니다.
보통 눈의 피로하다는 것은 눈 근육이 피곤한 상태로, 우리가 근육을 쓰지 않다가 과도하게 쓴다거나 즉 운동을 전혀 안하다가 축구나 농구를 한더던지, 과도하게 육체노동을 한 다음 날에 보면 근육이 땡기고 움직일때도 아프고 불편한 증상들을 느낄 수 있는 것처럼 눈 밖에도 눈을 움직이는 외직근, 하직근, 상직근, 내직근, 사아근, 하사근과 같은 여러 근육들이 있고 눈에서 렌즈 역할을 하는 수정체라는 즉 빛이 눈을 통과할 때 동공의 크기를 조절하여 빛을 모아주거나 기능을 하는데 이 눈 속에 있는 근육을 모양체근이 있습니다.
가령 휴대폰을 보다가 TV를 쳐다봤을때 바로바로 초점이 맞지 않는다면 나이가 있으신 분들은 노안을, 비교적 젊은 분이시라면 눈 근육에 피로가 쌓여있다고 의심해 볼 수 있습니다.
젊은분들의 경우 안구건조라든지 아니면 눈을 과도하게 사용하다든지, 아니면 수면부족이나 스트레스와 같은 여러 원인때문일 수 있기 때문에 보통은 눈에 분비되는 기름의 양이 적고 증발하는 눈물의 양이 많아 안구가 건조한 상태로 눈의 피로도를 의심해 볼 수 있습니다.
참고가 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
눈이 피로해지는 대부분은 안구건조증이 원인인 경우가 많습니다.
그런데 자고 일어나서 눈이 피로하다면 수면시 주변 습도가 너무 건조하고 혹시 눈을 조금 뜨고 자는건 아닌지 확인이 필요하겠습니다.
이런 원인들의 개선이 필요하며 증상 조절을 위해서는 인공눈물 온찜질, 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
자주 눌러주고 마사지하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 눈을 장기간 사용했을 때 한시간에 10분 정도씩은 눈을 감고 찜질해주시는 것이 좋습니다.
여러방향을 주시하는 안구운동 등도 도움이 되니 이러한 일상생활에서 할 수 있는 행동들을 해주시고 안과 방문하여 안과적 질환이 있는지 여부는 확인하는 것이 좋겠습니다.
유감스럽지만 눈이 쉽게 피로하다는 증상만으로는 비특이적이라 안구에 문제가 있는 것인지 아니면 평소에 무리하게 눈을 사용하여서 그런 것인지 감별 할 수 없습니다. 안구의 마사지를 해주는 등의 방법은 안구의 부담을 줄여줄 수 있는 좋은 방법이긴 하지만 눈이 피로한 증상이 해결될 수 있는 방안일지 어떨지는 알 수 없습니다. 우선 안과적으로 안구 상태가 어떤지 부터 감별해보시는 것을 권고드립니다.