크레아틴은 언제 먹는게 좋은가요?
크레아틴을 먹고있는데 운동 전에 먹는게 좋은
가요 아니면 운동 하고나서 먹는게 좋은가요? 그리고 프로틴이랑 같이 먹어도 상관 없을까요?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 충실한살모사196입니다.
크레아틴과 프로틴은 운동 성과를 향상시키는 데 도움이 되는 보충제입니다. 그러나 언제 먹을지와 어떻게 함께 섭취해야 하는지에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
크레아틴 섭취 시점: 크레아틴은 근육의 크기와 성능 향상에 도움이 되는 물질입니다. 일반적으로 크레아틴은 근육 내에 충전되어 효과를 발휘하므로, 운동 전이나 후 어느 시점에 먹더라도 큰 차이는 없을 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 운동 후 크레아틴을 섭취하는 것을 선호합니다. 운동 후 단백질 합성과 회복을 돕는데 도움이 되며, 근육 내 크레아틴 수준을 높이기 위해 먹는 것이 좋을 수 있습니다.
프로틴과 함께 섭취: 크레아틴과 프로틴은 함께 섭취해도 문제가 없습니다. 사실, 운동 후 프로틴과 크레아틴을 함께 섭취하는 것이 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다. 프로틴은 근육의 수리 및 성장을 지원하며, 크레아틴은 성능 향상과 근육 내 크레아틴 수치 증가를 돕는 역할을 합니다.
개인의 목표와 체질에 따른 차이: 섭취 시점은 개인의 목표와 체질에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 운동 전에 크레아틴을 섭취하여 피로를 줄이고 성능을 향상시키는 것을 선호할 수 있습니다. 다른 사람들은 운동 후 회복을 빠르게 하기 위해 크레아틴과 프로틴을 함께 섭취합니다.
마지막으로, 크레아틴과 프로틴을 섭취할 때는 제품의 사용 권장사항을 따르는 것이 중요합니다. 또한 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 의문이 있다면, 건강 전문가나 영양사의 조언을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.
