수면을 효율적으로 할수 있는 방법?

밤에 잘때 평균 6시간정도자는데 너무 피곤해요ㅠ

주말에는 피곤이 쌓여서 두세시간 낮잠자도 피곤이 풀리지않구요.

밤에 더일찍 자야 덜피곤할까요?