고민상담
웨이트 트레이닝을 하고나서 몸이 너무 아파요
안녕하세요 헬스하시는분들 웨이트 트레이닝을 하고 나서 몸에 중심이 안잡히고 너무 힘들어서 숨도 거칠어지는데 이게 3~4일정도 계속 되요
웨이트할때 원래 그정도 힘든게 맞나요? 아니면 너무 오버트레이닝을 해서 그런가요?
주변에 이야기하면 원래 그런거다라고 하는데 다른사람보다 제가 심하게 힘들어 하는거 같습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 그정도의 통증이면 오버트레이닝입니다. 일단 집에서라도 스트레칭을 해서 근육을 이완시키세요
안녕하세요. 쿨한매181입니다.
생각보다 통증이 오래 지속되고, 그 정도도 심한 것 같은걸로 보면
오버 트레이닝을 하고 계신 것 같아요.
중량을 줄이던지, 세트 횟수를 줄이던지 하셔서 조절하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
그동안에 운동을 많이 안하시다가 안쓰던 근육을 무리하거 사용하신것 같네요
근육통은 짧게는 일주일 길게는 2주정도 잡으시고 가벼운 운동으로. 체력을 조금씩 늘려 나가다보면 체력은 금방올라오고 근육통도 금방 사라지게 됩니다