크로스핏 운동 강도가 저에게 너무 센 걸까요?

Question

크로스핏 시작한 지 이제 2주 정도 되었는데요... 매번 운동 끝나고 너무 힘들어서 일상생활이 힘들 정도입니다...ㅠㅠ 코치님은 원래 그렇다고, 하다 보면 적응될 거라고 하시는데... 다른 분들도 처음부터 이렇게 힘들었는지 궁금합니다... 숨이 너무 차고 토할 것 같은 느낌도 자주 들고, 근육통도 너무 심해서 잠을 제대로 못 자는 날도 많습니다... 제가 체력이 너무 약한 걸까요... 아니면 운동 강도가 저에게 너무 센 걸까요... 원래 크로스핏이 이렇게 힘든 운동인지, 아니면 제가 특별히 더 힘들어하는 건지 알고 싶습니다... 운동 강도를 낮춰달라고 해야 할까요... 아니면 계속 버텨보는 게 좋을까요... 경험자분들의 조언을 부탁드립니다... 알려주세요...

Answer 1

크로스핏이 고강도 운동이라 힘들긴 합니다.

그런데 심한 근육통으로 잠도 자기 힘든 수준이고 일상생활 자체가 힘들정도면 강도조절하는게 맞다고 봅니다.

근육은 미세손상과 회복을 반복하며 커지는거라 운동에 있어 근육통은 근성장의 신호로 볼수도 있지만 그만큼 회복도 중요합니다.

심한 근육통의 경우 운동을 쉬어주는게 맞습니다.

Answer 2

크로스핏우 고강도 운동이므로 초반에는 누구나 힘듭니다.

체력 적응 기간이 필요하기는 하나 코치말대로 따라가시는 게 최선이니 하라는대로 하세요.

운동 때윤에 힘드신 게 아니잖아요.