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운동 초보자를 위한 효과적인 홈 트레이닝 방법이 무엇이 좋을까요??
운동 초보자를 위한 효과적인 홈 트레이닝 방법이 무엇이 좋을까요??
평소때 운동을 거의 하지 않는데 건강을 생각해서 시작하려고 합니다.
홈 트레이닝으로 하고 싶은데 좋은 방법 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
무리하지 마시고 맨손으로 할 수 있는 동작들을 검색하셔서 아주 조금씩 횟수를 올리시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.
초보자이시면 푸쉬업이나 플랭크를 추천합니다. 사실상 그것만 매일저녁 100개정도만 해도 체력은 유지됩니다.
안녕하세요. 하널사랑입니다.
집에 인터넷 연결 되어 있으면 TV로 유튜브 열어서 홈트레이닝 치면 자세이 나옵니다 여기서 자기에 맞는 기초적인 것부터 따라 하시면 됩니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
운동 전에 스트레칭을 하면 근육이 이완되어 부상을 예방할 수 있습니다.
또한 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
