홈트레이닝 초보자를 위한 기본 운동 프로그램은 무엇인가요?

홈트레이닝 초보자를 위한 기본 운동 프로그램을 어떻게 구성하는 것이 좋을까요??

초보자가 안전하게 시작할 수 있도록 도움이 되는 운동 루틴 추천해 주세요.