비타민 c를 꼭 영양제로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 드신다고 해서 더 이로운 것도 아니지요. 식사로 충분히 공급이 가능하고 나이를 고려하면 하루 45mg이 권장양입니다. 아이가 성장할 때이니 칼슘 섭취만 신경 쓰셔도 될 듯 하나 이 또한 음식으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
만 9에서 13세 사이의 소아는 하루 약 45mg 정도의 비타민C 섭취가 권고됩니다. 평상시에 식이로도 어느 정도의 비타민C를 섭취하고 있을 것이므로 하루 45mg 을 초과하는 비타민C 영양제는 복용하지 말길 바랍니다. 매일 먹어도 상관 없습니다. 꼭 먹여야 하는 영양제는 따로 없습니다.
