초등4학년 하루 비타민c 몇mg 먹이면되나요?

Question

나이

11

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

초등4학년여자아이입니다.

비타민c용량은 하루 몇미리 적당한가요~?

매일먹어도되나요~?

비타민을 매일복용하면 안된다고 하던데 무엇때문인지 궁금합니다

꼭 먹여야하는 영양제가 있다면 어떤게 있는지궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 비타민C 권장량에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

만 1-3 세까지의 어린이들은 400 mg, 만 4-8 세 650 mg, 만 9-13 세 1200 mg, 14-18 세 하루 1800 mg, 만 19세 이후의 성인 하루 2000 mg 이 비타민 C 일일 허용량입니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

비타민 c를 꼭 영양제로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 드신다고 해서 더 이로운 것도 아니지요. 식사로 충분히 공급이 가능하고 나이를 고려하면 하루 45mg이 권장양입니다. 아이가 성장할 때이니 칼슘 섭취만 신경 쓰셔도 될 듯 하나 이 또한 음식으로 드시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

만 9에서 13세 사이의 소아는 하루 약 45mg 정도의 비타민C 섭취가 권고됩니다. 평상시에 식이로도 어느 정도의 비타민C를 섭취하고 있을 것이므로 하루 45mg 을 초과하는 비타민C 영양제는 복용하지 말길 바랍니다. 매일 먹어도 상관 없습니다. 꼭 먹여야 하는 영양제는 따로 없습니다.