제가 요즘들은 일도 없고 집에만 있으니까 우울증 증상이 너무 심한데요 계속 반복을 하니까 너무 힘든 거 같아요 우울증은 어떻게 극복을 해야 하나요?
안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.
저도 살다보니 우울감이 오더군요. 스스로 존재감이 떨어지거나, 자격지심, 자존감이 바닦일 때가 그렇습니다.
그러나 나도 중요하지만 주변 사람들을 생각하니 극복할 수 있더군요. 즉 부모님, 가족 등을 생각하니 정신이 바짝 들더군요. 세상에는 나 혼자가 아니라 나를 바라보는 사람들이 있다는 사실을 인식하면 힘이 생길 것입니다.
안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 마음이 중요합니다. 항상 긍정적인 생각을 하려고 노력해 보세요. 또한 집에만 있지 말고 그냥 걸어도 좋으니 일단 밖으로 나가보세요. 끝으로 취미 생활이나 운동 같은 걸 해보세요. 이렇게 해도 우울증이 안 없어진다면 병원에 가보는 게 좋습니다.
안녕하세요. 위용있는호돌이6입니다. 가장 간단하게 밖으로 나가서 햇볕을 쬐며 걷기를 시작 해 보세요. 집에서 우울하다하고 있으면 절대 벗어날 수 없습니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
우울감이 심하다면 심리센터나 정신과 상담을 받아보시는 게 좋구요. 일상적으로는 규칙적인 생활을 하는 게 좋습니다. 할 일이 없어도 아침에 일찍 일어나고 집안 청소라고 밥 먹고 산책 하고 등등이요.
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
우울증이라는 것이 치료가 필요한 수준일 수도 있고 스스로 극복할 수도 있다고 생각되기때문에 다소 심각하다고 판단되신다면 병원에서 진단을 받아보시는것을 권유드리오며, 가볍다면 명상을 추천드립니다.
안녕하세요. 아일라이크치킨또주세요치킨입니다. 우선 가장 할 수 있는 거부터 시작해보는 게 좋을 것 같습니다. 간단한 산책은 세로토닌의 분비를 도와 우울증 개선에 도움이 됩니다
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다.집에만 계속 있으면 없던 우울증도 생길수도 있어요. 주변에 산책을 하거나 친구들과 차한잔 마시면서 이야기도 하고 좋아하는 취미생활도 해보면서 긍정적인 생각을 많이 하시면 좋을듯 해요.
